Ruang Redaksi – Belakangan ini, cuaca tak menentu, terkadang hujan kadang juga cuaca cerah, bahkan hujan terjadi ditengah terik matahari, hal itu dikarenakan Wilayah Indonesia sedang mengalami masa peralihan musim atau yang biasa disebut musim pancaroba.
Musim pancaroba adalah masa transisi dari musim kemarau menuju musim hujan. Dalam periode ini, cuaca menjadi tidak menentu.
Perubahan cuaca bisa terjadi setiap saat, seperti perubahan dari cerah menjadi mendung dan hujan dalam hitungan jam atau hari.
Perubahan cuaca jangka pendek Terjadi setiap saat. Cuaca dapat berubah dari kondisi cerah menjadi mendung, lalu hujan dalam satu hari. Hal itu disebabkan oleh Perbedaan suhu dan kelembapan udara antara satu tempat dengan tempat lainnya, serta pengaruh matahari, awan, hujan, dan angin.
Sementara untuk Perubahan cuaca jangka panjang atau biasa disebut dengan Perubahan Iklim, terjadi selama bertahun-tahun.
Perubahan iklim ini disebabkan oleh pergeseran suhu dan pola cuaca dalam jangka waktu yang lama. Untuk Penyebab alami, Aktivitas matahari, Letusan gunung berapi, Variabilitas internal pada sistem iklim, seperti siklus El Niño.
Cuaca sangat memengaruhi kehidupan manusia melalui berbagai aspek, seperti pertanian. Cuaca sangat memengaruhi pertumbuhan tanaman dan pola tanam.
Sementara untuk di bidang kesehatan, cuaca dapat menyebabkan penyakit seperti flu, dehidrasi, atau masalah pernapasan.
Berikut Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba:
Jaga pola makan dan hidrasi:
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin, terutama vitamin C dan E.
- Hindari makanan cepat saji, berlemak, atau terlalu pedas yang bisa memicu gangguan pencernaan.
- Pastikan minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas sehari) untuk menjaga kelembapan tubuh.
- Pertimbangkan asupan vitamin atau suplemen jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter.
Istirahat dan kelola stres:
- Tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam per malam, untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem imun.
- Hindari begadang dan luangkan waktu untuk relaksasi agar tidak stres.
Olahraga secara teratur:
- Lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama minimal 30 menit, 3-5 kali seminggu.
- Olahraga membantu menjaga kebugaran, sirkulasi darah, dan meningkatkan suasana hati.
Jaga kebersihan:
- Rutin mencuci tangan pakai sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas.
- Jaga kebersihan rumah dengan menyapu dan mengepel secara teratur.
- Cegah demam berdarah: dengan melakukan PSN 3M Plus: Menguras tempat penampungan air, Menutup rapat tempat penyimpanan air, Mendaur ulang barang bekas yang berpotensi menampung air, dan mengubur barang bekas yang tidak terpakai.
Lindungi diri dari penyakit pernapasan:
- Gunakan masker saat merasa gejala flu atau berada di tempat ramai.
- Hindari kontak langsung dengan orang yang sakit dan jaga jarak.
Lindungi diri dari perubahan cuaca:
- Bawa payung atau jas hujan untuk melindungi diri saat terjadi hujan mendadak.
- Kenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.
Waspadai gejala penyakit:
- Jika merasa tidak enak badan seperti batuk, pilek, atau demam, segera istirahat dan konsultasi ke dokter jika perlu untuk mencegah penyakit bertambah parah.
